Las semanas que siguen al nacimiento de tu bebe pueden ser las más emocionantes y compensadoras de tu vida. Aunque al mismo tiempo, son física y emocionalmente muy duras.

Pérdida de peso

Se pierden alrededor de 3 a 5 kg durante el parto. Ese es el peso total del bebe, más el líquido amniótico y la placenta. En los siguientes días y semanas perderás el exceso de líquido en tejidos y circulación y el peso del útero se reduce. El resto de peso que hayas ganado en el embarazo es grasa.

Para controlar tu peso, vigila tu alimentación y empieza un programa de ejercicio regular. Evita las dietas drásticas. Limita la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales. Aumenta la ingesta de carbohidratos y come más frutas y verduras, de esta forma estarás aumentando la cantidad de fibra ingerida que te ayudará a regular el tránsito intestinal. Evita la grasa evidente (la visible) en los alimentos. Es aconsejable tomar un suplemento vitamínico que te ayude a asegurar las cantidades de vitaminas y minerales diarias que recomiendan los expertos en nutrición (Ingestas Diarias Recomendadas).

Recuerda, necesitas energía para cuidar de tu bebé, sé paciente, te llevará unas semanas volver a tu peso habitual. Si estás dando el pecho, necesitarás de 2000 a 2500 calorías diarias. Por el contrario sino estás dando el pecho tan sólo necesitarás alrededor de 1500 calorías diarias. Siempre debes consultar a tu médico antes de empezar una dieta.

Fuente: www.permama.com

Popularity: 3% [?]

This entry was posted on Sábado, Junio 20th, 2009 and is filed under BabyTips, Nuevos Papas. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website